Ajankohtaista

Ole.Fit-ketju täyttää 10 vuotta!

Kymmeneen vuoteen on mahtunut lukuisia treenejä, kohtaamisia, onnistumisia ja hyvinvoinnin hetkiä. Vuosien aikana Ole.Fit on kasvanut ja kehittynyt, ja liikunta on löytänyt paikkansa yhä useamman arjessa.

Synttäriviikkoa vietetään 12.–16.10.2026.  Viikko on omistettu liikunnan ilolle, hyvälle treenifiilikselle ja tämän merkkipaalun juhlistamiselle.

Nyt on aika juhlia – ja tietysti treenata!

Synttäriviikon ohjelma:

Maanantai 12.10.
16:00-18:00 Asiakaspalvelu avoinna
16:00-18:00 Kuntosali avoinna veloituksetta

Tiistai 13.10.
16:00-18:00 Asiakaspalvelu avoinna
16:00-18:00 Kuntosali avoinna veloituksetta

Keskiviikko 14.10.
16:00-18:00 Asiakaspalvelu avoinna
16:00-18:00 Kuntosali avoinna veloituksetta

Torstai 15.10.
11:00-13:00 Asiakaspalvelu avoinna
11:00-13:00 Kuntosali avoinna veloituksetta

Perjantai 16.10.
11:00-13:00 Asiakaspalvelu avoinna
11:00-13:00 Kuntosali avoinna veloituksetta

HYÖDYNNÄ SYNTTÄRITARJOUS!

LOPPUVUODEN TREENIT -50%

Tarjous vain asiakkaille, joilla ei ole voimassa olevaa asiakkuutta kuntokeskuksessa, edellyttäen vähintään yhtä normaalihintaista kalenterikuukautta tarjousjakson jälkeen. Tarjous on voimassa asiakaspalvelussa ja verkkokaupassa 12.-18.10.2026 välisenä aikana.

HYÖDYNNÄ TARJOUS TÄSTÄ

Ole.Fit Joensuu
Jokikatu 2 G, 80220 Joensuu
joensuu@ole.fit | 041 328 6730

Tervetuloa tutustamaan ja juhlistamaan tätä kanssamme!

Kutsu kaverisi mukaan treenaamaan Ole.Fit Joensuuhun! Kun uusi jäsen liittyy suosituksesi kautta, saatte molemmat -50% alennuksen seuraavasta 4 viikon jaksosta.

Näin etu toimii:

• Voimassa kaikille Ole.Fit Joensuun aktiivisille jäsenille

• Saat edun jokaisesta uudesta jäsenestä, joka liittyy suosituksesi kautta

• Uudelta jäseneltä edellytetään tarjousjakson jälkeen vähintään yhtä normaalihintaista jaksoa

• Etu on hyödynnettävissä vain Ole.Fit Joensuun salilla

Näin hyödynnät edun:

Uusi jäsen voi mainita suosittelusi liittymisen yhteydessä kassalla. Etu aktivoidaan molemmille seuraavalle laskutusjaksolle.

Lisätietoja saat henkilökunnaltamme paikan päällä tai ottamalla meihin yhteyttä.

Stressi kuuluu elämään. Sopiva määrä stressiä auttaa keskittymään, nostaa vireystilaa ja valmistaa kehoa toimimaan tilanteissa, jotka vaativat nopeaa reagointia. Haasteita syntyy, kun kuormitus jatkuu pitkään eikä palautumiselle jää riittävästi aikaa.

Liikunta tarjoaa yhden konkreettisen keinon tukea mielen hyvinvointia. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa mielialaan, vireystilaan ja keskittymiseen sekä tarjoaa vastapainoa päivän muulle tekemiselle. Siksi treenillä on paikkansa myös silloin, kun elämä tuntuu tavallista kuormittavammalta.

Lyhyt stressi auttaa, pitkittynyt stressi kuormittaa

Stressireaktio on elimistön tapa valmistautua tilanteeseen, jossa tarvitaan tavallista enemmän voimavaroja. Syke ja hengitys kiihtyvät, lihakset aktivoituvat ja tarkkaavaisuus terävöityy. Lyhytaikainen stressi auttaa toimimaan esimerkiksi kiireisessä tai haastavassa tilanteessa.

Kun stressi jatkuu pitkään, elimistö ei saa vastaavaa mahdollisuutta palautua. Pitkittynyt kuormitus voi näkyä esimerkiksi väsymyksenä, univaikeuksina, keskittymisvaikeuksina tai lihasjännityksenä. Mieli saattaa jäädä käsittelemään keskeneräisiä asioita vielä silloin, kun muu tekeminen on jo päättynyt.

Liikunnan merkitys korostuu tässä: keho tarvitsee aktiivisuuden lisäksi myös mahdollisuuksia palautua ja siirtyä pois jatkuvasta valmiustilasta.

Liike vaikuttaa myös mieleen

Liikunnan vaikutukset eivät rajoitu vain lihaksiin ja fyysiseen kuntoon. Treenin aikana huomio kohdistuu kehon liikkeeseen, hengitykseen ja tekemiseen. Tämä tarjoaa tauon jatkuvalle ajatustyölle ja auttaa irrottautumaan hetkeksi muista asioista.

Fyysinen aktiivisuus tukee mielialaa ja hyvinvointia. Liikkuminen tarjoaa myös kokemuksia siitä, että omalla tekemisellä on vaikutusta omaan oloon.

Mielen kannalta liikunnassa on tärkeää esimerkiksi:

• Keskittyminen: tekeminen antaa ajatuksille selkeän kohteen.
• Irrottautuminen: treenin aikana huomio siirtyy pois työstä, tehtävistä ja muista kuormittavista asioista.
• Mieliala: fyysinen aktiivisuus tukee myönteistä mielialaa.
• Pystyvyyden tunne: tavoitteiden saavuttaminen ja oman kehityksen huomaaminen vahvistavat kokemusta siitä, että omalla toiminnalla on merkitystä.

Ole.Fitissä liikkumiselle löytyy tilaa erilaisissa elämäntilanteissa. Voit treenata tavoitteellisesti, ylläpitää kuntoa tai yksinkertaisesti ottaa hetken itsellesi ja omalle hyvinvoinnillesi.

Stressaantuneena treenin ei tarvitse olla täydellinen

Kun elämä kuormittaa, liikunnan määrää ei tarvitse kasvattaa vain siksi, että liikunnasta on hyötyä. Treenin tarkoitus on tukea kokonaisuutta, ei muuttua uudeksi suoritukseksi.

Jos voimavarat ovat vähissä, lyhyempi tai kevyempi treeni riittää. Hyvin palautuneena treeniin voi puolestaan ottaa enemmän tehoa. Myös liikuntamuotoa voi vaihtaa tilanteen mukaan: joskus tarvitaan vauhtia ja haastetta, toisinaan rauhallisempaa tekemistä.

Hyvä kysymys ennen treeniä ei aina ole “Kuinka paljon pystyn tekemään?”, vaan “Millainen treeni sopii tämänhetkiseen tilanteeseen?”

Palautuminen tarvitsee oman paikkansa

Liikunta on yksi osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sen rinnalla tarvitaan riittävästi unta, lepoa ja ravintoa, jotta keho pystyy palautumaan ja mieli saa taukoja kuormituksesta.

Palautumiseen kannattaa kiinnittää huomiota erityisesti silloin, kun:

• uni jää toistuvasti liian lyhyeksi
• väsymys ei helpota levosta huolimatta
• tavanomainen treeni tuntuu poikkeuksellisen raskaalta
• liikkumisesta palautuminen hidastuu
• treeni alkaa tuntua enemmän velvollisuudelta kuin mielekkäältä tekemiseltä

Kaikkien viikkojen ei tarvitse näyttää samanlaisilta. Kun kuormittavia treenejä, kevyempää liikkumista ja lepoa suhteutetaan toisiinsa, liikunta pysyy osana kokonaisuutta, joka tukee jaksamista.

Liikunnalle kannattaa tehdä tilaa

Stressiä ei aina tarvitse yrittää poistaa kokonaan. Olennaisempaa on löytää keinoja, jotka auttavat kehoa ja mieltä palautumaan kuormituksesta. Liikunta tarjoaa siihen yhden konkreettisen väylän: se tuo päivään aktiivisuutta, irrottaa ajatuksia muusta tekemisestä ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Siksi liikkumiselle kannattaa tehdä tilaa myös silloin, kun elämä tuntuu kiireiseltä. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä tai raskasta – tärkeintä on löytää tapa, joka tukee hyvinvointia ja tuntuu hyvältä.

Kun mieli käy kierroksilla, Ole.Fitissä voit keskittyä hetkeksi treeniin ja antaa ajatuksille tauon muusta tekemisestä!